[...] innej. Potrzebuje konstruktywnej oceny. Nie wrzucałabym żadnych zdjęć do dziennika, gdybyście mnie nie poprosiły o nie. Miałam takie, więc takie zostało zamieszczone i to wszystko. Jest na nim twarz, bo mam również twarz w profilu. Pracuje nad sobą, bo widocznie nie jestem usatysfakcjonowana swoim wyglądem. Cwicze wiele lat, bo tak jest odkąd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html 16. Trening interwałowy - film z przykładowymi [...]
[...] 600-700 gram glikogenu. na minusie kalorycznym, bo rozmawiamy o redukcji, niedość że testosteron jest wysoko, to kortyzol jest wysoko, szczególnie robiąc dużo interwałów, to wszystko daje negatywne efekty, antyanaboliczne, daltego niekorzystanie z antykatbolizmu weglowodanow jest zarówno wg mnie jak i layne'a błędem. ja bawiłem się raz z [...]
[...] i atakami na oczy. Tak, zrobiłbym to, ale tylko walcząc o życie, chcesz powiedzieć że każda sytuacja konfliktowa na ulicy kwalifikuje się do walki na śmierć i życie? wszystko kończy się na trwałym okaleczeniu? Bo mówisz, jakby ulica to było pole krwawej walki. Przy Twoich umiejętnościach umiałbyś rozbroić byle nawalonego frajera na ulicy [...]
Dzień 26 o ja pierdziele...nie mogę się dziś ruszać...boli mnie WSZYSTKO! ostatnio takie zakwasy miałam jak uczyłam się jeździć na snowboardzie (od wstawania z ziemi, a nie od samej jazdy ;-) ) planowałam dziś jakieś GPP, ale spóźniłam się do pracy, bo założenie bluzki przez głowę, gdzie trzeba było podnieść ręce do góry graniczyło z cudem... #-P [...]
nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni? post Traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html wszystko dokładnie opisane na początek polecam robić siłownie 2x w tygodniu przy 2-3 treningach KB. I zadbać o regeneracje i zmiane trybu życia. Ano i zapomnij o jakichkolwiek treningach "MMA" samemu...
[...] ryżem, do tego znalazłem placki light które w porcji mają tylko ~1.5g cukru. Niżej foto relacja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png bieganie + drążek - przeplatane wszystko w jednym ciągu - bez odpoczynku 500m rozgrzewka + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 500m 3,400m + 48 podciągnięć [...]
[...] warzyw i odstawiłam enzymy :-PP Mam ochotę pokombinować z węglami. Po pierwsze dlatego, że odstawiłam strąki a po drugie, że i tak nie wyrabiam @@-) Co do treningów to już wszystko wiadomo. Wszystkie treningi są zrobione i teraz tylko czekać na MOC :-D Chociaż ja osobiście jestem zmęczona. Obwody dają mi popalić a s/w to już w ogóle jest próba [...]
[...] w taki sposób, że powiedzmy zaczynam załóżmy od tego 70 kg (ciśniemy max powt), kończę zdejmuje 10 kg robie 60 i tak o 10, aż powiedzmy dojdę do 20 i na tym koniec, wszystko bez przerw, co o tym sądzicie? (ronie i ekipa) To w sumie wstępnie co chciałem zapytać, czekałbym na odpowiedź. Nie będę ukrywał, że przede wszystkim chciałbym [...]
[...] dość sporo pływam w tygodniu co plecy dość mocno wzmocniło i wzmacnia. Ok. 2km (80 basenów) 2-3 razy w tygodniu czasami raz. Nogi odwieczna walka o nogi, ale zawsze nogi odstawały mi w pozytywnym sensie w przód w porównaniu z resztą. W tej chwili to się jeszcze powiększyło. Dlatego nogi mimo wszystko będę się upierał i robił bardzo delikatnie.
Weekend byl "owocny" %-) W sobote wielismy sie za gruntowne sprzatanie mieszkania po zimie... Zeszlo pol dnia roboty, ale wreszcie sie milo mieszka, a nie syf takie %-) Wieczorkiem po ciezkiej robocie nalezalo sie zregenerowac przy szaszlykach z grilla, 4 browarkach delektujac sie walkami na gali KSW %-) W niedziele wybralismy sie na podroz do [...]
Witam:) Dzięki, to wszystko wiem chodzi mi bardziej o przepisy i jak to się ma prawnie co do zawodów...Żeby nie było że coś się komuś stanie a ja będę za to odpowiadał... Głównie chodzi mi o sprawy biurkowe... Na wyżej wymienione rzeczy staram się u sponsorów... Pozdrawiam
[...] na targowiskach, ale kupując je musicie zdawać sobie sprawę, że kupujecie produkt który nie przeszedł ani inspekcji weterynaryjnej ani fitosanitarnej i to może być dosłownie wszystko, włącznie z selerem pędzonym na uranie. A dostęp do środków używanych przez dużych producentów jest otwarty i wbrew pozorom używanie ich pozwala uzyskać o wiele [...]
[...] tu Cały dzień jestem dziś bez życia. Trening też generalnie tragedia. Dobrze, że jutro dzień odpoczynku a w piątek na basen, to odpocznę. Na treningu dałam z siebie wszystko a mimo to nawet nie czuje zmęczenia. Euforii po treningowej też nie ma. Po prostu nie czuje nic. Dziwny stan. ;-] Jak stan się nie poprawi to podsumowanie i [...]
[...] to jest bardzo dobrze. Fast foodow nie jem czesciej niz raz na pol roku. Codziennie jem porzadne sniadanie, obiad to zazwyczaj drob lub wieprzowina z ryzem, makaronem lub ziemniakami a na kolacje cos lekkiego owoc lub jogurt. Mimo wszystko ponawiam pytanie o treningi silowe przed Judo. Zmieniony przez - MrMatikm w dniu 2012-05-17 16:00:37
PODSUMOWANIE TESTU Bez pjerdolenia. Co udało mi się zrobić na ph RAPTOR branym solo: Przed i po. http://desmond.imageshack.us/Himg811/scaled.php?server=811&filename=przdo.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg98/scaled.php?server=98&filename=typorownanie.jpg&res=landing + kilka z tzw. dupy %-) [...]
[...] długo wczoraj czytałam o tym glutenie, po zapoznaniu się z tym co jadłam wynika że wszędzie on był :-( nawet w kochanych wiórkach kokosowych %-) także do wymiany praktycznie wszystko... :-( MICHA: DT - spinning 1 dzień założenia 135B,100T,150WW bezglutenowo i beznabiałowo %-) +1,5 l wody,4x pokrzywa, 3x zielona herbata [...]
[...] sylwetkę" - samozaparcie chyba masz, bo w końcu jakoś przetrwałeś ten swój etap odchudzania, czy diety - to na pewno duży sukces. Teraz, no cóż, fakt faktem, że bardzo wszystko przeliczasz i analizujesz (jesteś może programistą? - to nie jest złośliwe pytanie - pytam z ciekawości), może faktycznie tych kalorii - delikatnie mówiąc - [...]
21-05 Ósmy dzień protokołu insulinowego Trening Pull 3s x8 A1. MC 48kg/ 50kg/ 52kg przy ostatnich powtórzeniach ostatniej serii musiałam poprawiać uchwyt, wszystko mi się trzęsło, jednak najsłabszym ogniwem są ręce A2. uginanie ramion 6kg/ 6kg/ 6kg niesamowite że to ta sama hantla przy której poprzednio ręka mi omdlewała przy trzecim powtórzeniu [...]
Redukcja CKD START
